On Second Thought - Vol2

第二次思考（OST）是一个计算机化的认知行为程序，旨在向高年级儿童教授 CBT 的核心原则。 OST 最初是为了在全球范围内交付而开发的，其预防目标包括：

提高思想意识

更好地理解思想、感觉和行为之间的关系

理解和命名情绪

改变不想要的情绪

减少不良情绪的脆弱性

减少心灵的脆弱性

管理极端情绪

最近进行了将 OST 计划应用于目标关注领域（即焦虑和愤怒）的研究，有助于治疗领域的其他目标：

减少焦虑

减少愤怒

减少适应不良行为，同时增加健康的自我调节方式

减少自动消极想法

适应技能的提高

人际关系的改善

解决问题的改进

学业成绩的提高

谁开发了 OST？

OST 计划由纽约州注册小学心理学家和私人从业者 T. Busto 博士开发。该计划基于阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）、亚伦·贝克（Aaron Beck）和大卫·伯恩斯（David Burns）博士的工作，他们是研究无益思想之间的关系以及它们如何影响我们的感觉和行为的先驱。 Busto 博士改编了这些概念，并将其变成了一个儿童友好型程序。

整个 OST 计划以及单独的卷包含多少活动？

整个 OST 计划由 19 个活动组成，每个活动都是一个完整的 30-45 分钟的课程计划。这些活动分为四卷：

第 1 卷：折腾不止一个想法：8 项活动（232 个屏幕）

第 2 卷：折腾奇思妙想：4 项活动（112 个屏幕）

第 3 卷：折腾机智想法：4 项活动（104 个屏幕）

第 4 卷：折腾更多古怪和机智的想法：7 项活动（243 个屏幕）

作为小学心理学家、学校辅导员、社会工作者或私人从业者，我如何向我的客户提供此计划？

该程序可以通过多种方式交付。例如，您可以选择每周教授整个 OST 程序，每次 30-45 分钟，也可以根据观众的技能水平根据需要选择一卷或多卷。

如何访问与 OST 程序一起使用的材料？

访问网站 www.onsecond-thought.com 以下载与程序一起使用的可打印文档。

我需要为教授 OST 程序做任何特殊准备吗？

教授此程序无需特殊准备。每节课都经过精心布置，因此主持人无需准备。尽管了解 CBT 原则会有所帮助，但这不是必需的。

作为父母，我如何鼓励我的孩子使用此程序？

让您的孩子和您一起完成活动。 OST 旨在在您的支持下完成。

OST 有证据吗？

OST 基于 CBT，被心理健康从业者广泛接受，并有基础数据支持。此外，小型独立研究表明，儿童的焦虑和愤怒有所减少。